ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TODAS LAS EDADES

¿ Por qué el ejercicio de fuerza es clave a cualquier edad?

Múltiples estudios, muchos de ellos del catedrático de la Universidad de Navarra Mikel Izquierdo, muestran cómo el entrenamiento de fuerza previene una sucesión de acontecimientos negativos en cascada: mejora la calidad de vida tanto real como percibida, ayuda en la prevención de caídas , evita la dependencia, mejora la funcionalidad en las actividades de la vida diaria y transfiere mejor a los patrones de movimiento del deporte que se practica, mejorando así el rendimiento y la probabilidad de lesión.

Algunas falsas creencias sobre el entrenamiento de fuerza en menores nos han llevado a creer que pueden repercutir negativamente en su desarrollo óseo: se piensa que no crecerán lo suficiente, que no es saludable... Pero nada más lejos de la realidad. En la actualidad contamos con la suficiente evidencia tanto científica como  clínica para empezar a valorar y a dar la importancia que reviste el entrenamiento de fuerza en niños. Insistimos en que todo entrenamiento ha de estar programado y supervisado por un profesional del ejercicio físico competente. Si quieres que tu hijo y tu hija crezcan fuertes y sanos, así como que su desarrollo tanto físico como cognitivo sean óptimos, ponlos en las manos adecuadas y que la fuerza haga el resto.

En resumidas cuentas, el entrenamiento de fuerza y la estimulación de la síntesis muscular tienen un enorme beneficio para todo el mundo. Los beneficios del ejercicio físico de fuerza correctamente diseñado, dosificado, adaptado y supervisado son evidentes en todos los niveles. Ponte en manos de profesionales cualificados y competentes y comienza a mejorar tu vida, derriba las barreras que no te permiten alcanzar un bienestar físico y mental óptimos y consecuentes con la calidad de vida que cada uno queremos tener de manera constante a lo largo de nuestra vida.

No olvidemos que la vida es una y no conocemos la fecha de caducidad, así que trabajar en desarrollar una buena masa muscular es cada día construir un pilar que nos soporte una buena calidad de vida en nuestra edad adulta, así como un bienestar diario, sea cual sea la edad que tengamos.

Conoce cuáles son los múltiples beneficios de la práctica regular de entrenamiento de fuerza:

• Aumenta la masa muscular y la fuerza.
• Mejora la densidad mineral ósea.
• Mejora el perfil lipídico y la tensión arterial
• Mejora entre otras cosas, el transporte de los lípidos, ayudando a la disminución del Colesterol LDL y  Triglicéridos, al mejorar la capacidad de los músculos para utilizar las grasas como fuente de energía, en lugar de almacenarlas, mejora la resistencia  a la insulina; Una mejor sensibilidad a la insulina significa que el cuerpo puede utilizar la glucosa de manera más eficiente.
• Mejora la memoria y la capacidad cognitiva, también es de vital importancia para combatir la depresión, o como herramienta en un proceso de mejora de salud mental.
• Ayuda en las enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas.
• Reduce la inflamación crónica.

Ahora puedes entender como algo tan al alcance de todos, como es el desarrollo de la masa muscular, puede revertir tanto en tu salud.

Ten siempre presente que lo que no se usa se pierde y lo que no se hipertrofia se atrofia. Tienes un tesoro en forma de cuerpo y tejidos, así que realizar ejercicio de fuerza es cuidarlo.