Entrenamiento de fuerza para personas mayores — Álvaro Puche | Guía práctica para envejecer fuerte
Guía práctica para envejecer fuerte, autónomo y saludable
📘 Autor: Álvaro Puche Giménez
🏢 Editorial: Amat / Profit Editorial
📅 Año: 2023
📖 ISBN: 9788419870517
¿De qué trata este libro?
El libro Entrenamiento de fuerza para personas mayores es una guía clara, práctica y segura para quienes quieren ganar fuerza, vitalidad y salud a cualquier edad.
Basado en evidencia científica y en años de experiencia con personas mayores de 50, enseña cómo entrenar de forma efectiva y sin riesgo, incluso si nunca antes has hecho ejercicio.
“No se trata de ser joven, sino de mantenerse fuerte y capaz toda la vida.”
Qué aprenderás con este libro
✅ Cómo comenzar un programa de fuerza desde cero, paso a paso.
✅ Ejercicios seguros, adaptados y progresivos según tu nivel.
✅ Errores comunes y cómo evitarlos.
✅ Cómo mantener tu masa muscular y movilidad con la edad.
✅ Los beneficios del entrenamiento de fuerza para el metabolismo, la energía y la longevidad.