¿Tienes más de 50 años y quieres mantenerte activo, fuerte y lleno de energía? Este libro es tu guía definitiva para entrenar de forma segura y efectiva sin importar tu nivel físico actual.

Escrito por Álvaro Puche, experto en salud muscular y ejercicio adaptado, este manual reúne los principios clave del entrenamiento de fuerza para adultos mayores, explicados de manera clara, práctica y basada en evidencia.

Paso a compartir contigo testimonios reales de personas que forman parte de mi vida y que para mí son realmente especiales. Juntos hemos cambiado nuestros horizontes.

TESTIMONIOS REALES DE PERSONAS COMO TÚ

<<Sufrí una depresión muy profunda, pero en ese momento decidí darle un nuevo rumbo a mi vida y me apunté al gimnasio (sin la menor idea de que me iba a cambiar la vida).

La verdad es que al principio era escéptico al hecho de que el gimnasio pudiera ser un revulsivo, pero con la ayuda del ejercicio de fuerza he descubierto una nueva faceta en mi vida: me siento más feliz, con más confianza en mí mismo, más alegre, eufórico, has disminuido mis niveles de estrés y ha aumentado mi energía. He descubierto un nuevo Alin y gracias al ejercicio de físico mi familia ha descubierto un nuevo marido, un nuevo padre...He encontrado nuevos caminos donde antes no los veía.

¡No tengo palabras de agradecimiento para todo lo que el entrenamiento ha hecho por mí, por mi salud mental y por el bienestar!>>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ALIN, 46 AÑOS

<<Hasta hace poco más de un año creía que el entrenamiento de fuerza era solo para culturistas. En ningún caso para mí, según me advertían los traumatólogos, porque tengo algunos problemas en la columna vertebral.

Pero no, para mi sorpresa, gracias al buen hacer y entrega de Álvaro, han desaparecido dolores que suponía crónicos, he recuperado movilidad y he mejorado las postura. Incluso después de romperme el ligamento cruzado anterior de la rodilla, gracias a este tipo de ejercicios puedo llevar una vida normal sin recurrir a la cirugía. No puedo estar más agradecida.>>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       SONIA, 50 AÑOS

<<Llevo algo más de dos años realizando ejercicios de fuerza. Mi intención inicial era mejorar la postura y el tono muscular, pero además he conseguido mejorar el equilibrio y la agilidad, así como he visto aumentada mi autoestima. Esto me ha permitido realizar un cambio en mi alimentación, con lo  que he conseguido perder veinte kilos. Gracias a ello, he podido volver a practicar una de mis aficiones, el voleibol. En definitiva, he mejorado mi calidad de vida. Ahora soy un defensor del ejercicio de fuerza y lo recomiendo a todos mis amigos y conocidos.

Todo esto ha sido posible gracias a Álvaro, un gran profesional y mejor persona.>>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           FERNANDO,  51 AÑOS

En el siguiente enlace y documento descargable encontrarás  un articulo introductorio a este libro. ¡ Descárgalo y descubre por qué deberías tenerlo!